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Ich versuche seit Monaten, mehr Achtsamkeit in meinen Alltag zu bringen. Morgenmeditation, bewusstes Atmen zwischendurch, das ganze Programm. Die ersten zwei Wochen läuft’s super, dann schleifen sich die Gewohnheiten wieder ein und plötzlich ist der Stress wieder da wie vorher. Hat jemand einen Tipp, wie man wirklich dranbleibt? Ich glaube, mir fehlt irgendwie die Struktur oder ein Anker, der mich regelmäßig erinnert.
Kenn ich zu gut. Was mir geholfen hat: kleiner anfangen. Nicht 20 Minuten Meditation, sondern wirklich nur 3 Minuten direkt nach dem Aufstehen. Und ich hab’s an eine bestehende Gewohnheit gekoppelt – Kaffee kochen = kurz innehalten. Das hat mehr gebracht als jede große Routine.
Ich hab damals auf lebensschule-ananda.de einige Impulse gefunden, die mir geholfen haben den inneren Schweinehund zu überlisten. Kein Kurs oder so, einfach Texte zum Nachdenken. Hat mir zumindest geholfen, das Thema anders anzugehen.
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