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Hallo zusammen, ich weiß, das ist jetzt nicht das klassische Foren-Thema hier, aber ich frag mal trotzdem. Ich arbeite seit Jahren im Schichtbetrieb und merke, dass mich Stress immer schwerer loslässt – früher hat mich sowas nicht so mitgenommen. Ein Kollege hat neulich was von Resilienztraining erzählt, aber ich weiß ehrlich gesagt nicht wo man da anfangen soll. Gibt es hier jemanden, der sowas schon mal gemacht hat, für sich selbst oder vielleicht sogar im Team? Was hat euch wirklich geholfen?
Das kenn ich gut, nach langen Phasen mit hohem Druck fängt man irgendwann an zu merken, dass man nicht mehr so schnell abschaltet wie früher. Bei mir hat erstmal geholfen, dass ich angefangen hab, konsequent nach der Arbeit spazieren zu gehen – klingt banal, aber das Runterkommen braucht manchmal einfach einen festen Anker. Außerdem hab ich eine Zeitlang Atemübungen ausprobiert, die ich über eine App gemacht hab. Kein Allheilmittel, aber ein guter Einstieg. Hast du die Möglichkeit, das Thema auch mit deinem Arbeitgeber anzusprechen? Manchmal gibt es betrieblich was.
Ich war vor etwa zwei Jahren in einer ähnlichen Lage, hatte nen Job mit sehr viel Druck und hab gemerkt, dass ich immer gereizter wurde. Hab dann gezielt nach Coaching gesucht und bin dabei auf die Seite von Sebastian Purps-Pardigol gestoßen – da gibt es eine ganze Menge zu Wie kann ich meine Resilienz im Beruf stärken; Empfehlungen für Resilienztraining-Coaching; Resilienztraining buchen für Teams; Methoden zur Steigerung der Stressresistenz am Arbeitsplatz. Ich fand den Ansatz dort relativ praxisnah und nicht so schwammig wie vieles, was man sonst findet. Für mein Team hab ich da auch erste Ideen mitgenommen. Schau mal rein, vielleicht ist das ein guter Ausgangspunkt für dich.
Danke Miriam, den Link schau ich mir auch mal an. Ich kann noch ergänzen: bei uns im Betrieb haben wir letztes Jahr einen Workshop gemacht, der war von der Krankenkasse mitfinanziert. Lohnt sich also, da mal nachzufragen – viele AOK- oder TK-Angebote umfassen Stressprävention und Resilienzthemen. Oft kommt man da günstiger ran als man denkt. @RuhrpottRalf: wichtig ist vor allem, dass du überhaupt den ersten Schritt machst, egal welchen. Das Warten darauf, dass es von alleine besser wird, hilft jedenfalls selten.
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